Low-carb-Diät - Supps?

[Sicky]

Hallo Leute,

was meint ihr welche Supps in einer Diät notwendig sind? Oder sind überhaupt welche nötig?! Ich mache zur Zeit eine Low-Carb Diät. Ich trainiere jetzt 2 1/2 Jahre, wiege 81 Kg und bin 1,77m groß. Mein Ziel ist es auf 75Kg zu kommen und möglichst wenig bis keine Muskeln zu verlieren.

Mfg Sicky

[Sasin]

schau einfach mal im supp unterforum nach , da gibts ne menge material

über sinn und unsinn gibts viele versch meinungen , oftmals basierend auf versch erfahrungen mit produkten...

ein "muss" gibt es nicht iwrklich , einige dinge vereinfachen eine diät für den ein oder anderen mehr oder weniger

sinnvoll finde ich

- whey , casein oder MKP - casein und mkp sollte evtl ganz gut sättigen

- koffein , grüntee , chocamin und andere extrakte - gibts oftmals in fertigen "fatburnern" in kombination , der beuteltee soll oftmals minderwertig sein deshalb doch lieber zu extrakten greifen

- fischöl caps

- bcaas zum muskelschutz - das is ja sowieso sehr subjektiv ob das nun wirklich einen erkennbaren nutzen hat

- jegliche art von boostern vorallem in verbindung mit arginin - finde ich ganz sinnvoll für schwere einheiten in ner diät , gibt oftmals nochmal den extra kick
und n geilen pump

- dmaa für die die es vllt bissl härter mögen aber das gibt wahrsch erst ab einem gewissen ( relativ niedrigen ) kfa sinn - wenn überhaupt

[jacko123]

Hallöchen

Ich nehm derzeit fischöl caps & ein multivitamin supp + whey nach training & ggf morgens nach dem aufstehen. wichtig sind meines Erachtens die essentiellen nährstoffe.

schönen gruß

[tintifax_2]

Hallöchen

Ich nehm derzeit fischöl caps & ein multivitamin supp + whey nach training & ggf morgens nach dem aufstehen. wichtig sind meines Erachtens die essentiellen nährstoffe.

schönen gruß

Das Multivitaminsupp kannst du dir sparen. Vitaminmangel bei halbwegs ausgewogener Ernährung ist heutzutage kaum möglich

[H_D]

bei lc kann bcaa/leucin im pwo sinn machen

[jacko123]

Das Multivitaminsupp kannst du dir sparen. Vitaminmangel bei halbwegs ausgewogener Ernährung ist heutzutage kaum möglich

Ich finde Low Carb bis hin zu garkeinen carbs lässt jetzt nicht so viel spielraum für ausgewogene Ernährung.

[Sasin]

Ich finde Low Carb bis hin zu garkeinen carbs lässt jetzt nicht so viel spielraum für ausgewogene Ernährung.

wie meinst du das...

low carb heisst schonmal nicht kein carb

außerdem hat ausgewogene ernährung nur bedingt was mit dem carb anteil zutun , es geht eher um reichlich eiweiß , obst und gemüse und ne gewisse menge an gesättigten und ungesättigten fettsäuren

[Sicky]

Okay danke erstmal. Also Whey nehme ich sowieso immer nach dem Training und wenn ich mal gar keine lust habe etwas zu essen was aber eher selten der fall ist. Nochmal auf das Koffein zurückzukommen wie empfiehlst du es einzunehmen bzw. durch welche Produkte ich denke mal ein schwarzer Kaffee hilft da nicht wirklich?!

MFG Sicky

[jacko123]

wie meinst du das...

low carb heisst schonmal nicht kein carb

außerdem hat ausgewogene ernährung nur bedingt was mit dem carb anteil zutun , es geht eher um reichlich eiweiß , obst und gemüse und ne gewisse menge an gesättigten und ungesättigten fettsäuren

Ja schon richtig... Sie sollen ja nur als Ergänzung dienen. Ich denke auch, dass Obst & Gemüse als Grundlage dienen. Aber bei Low Carb, oder wenn man die Carbs ganz weit runter fährt, wirds schonmal schwerer ausreichende Mengen Obst & Gemüse zu essn, deshalb kann man schon mal über ergänzungen nachdenken.

[Jumboman]

wie jacko schon sagt, würde auch mit mehr Obst arbeiten 600-800g am Tag, idealerweise in Shakeform vor der Mahlzeit, das sättigt bereits vor der Mahlzeit und der Heißhunger ist schon mal gedämpft...
habe meine Ernährung seit einigen Monaten auf die metabole Diät umgestellt, arbeite zudem mit dem LIP0 100-Fatburner von BodyAttack, und wie Ihr auch mit essentiellen Aminos, Arginin, Whey, und versuche die Shakekombi ständig zu optimieren...