Moin Moin,

es heißt ja man soll alle paar Wochen seinen trainingsplan ändern.

Nun würde mich interessieren in wie weit man den verändern soll.

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
So sieht mein Trainingsplan aus ( aus dem Forum hier ).

Bin damit ganz gut vorangekommen aber nutze diesen nun schon länger.

In wie weit soll man den nun verändern? Reicht es wenn ich verschiedene Sachen reinbringe z.B. statt military press einfach mal statt military press mit kurzhanteln oder so?
Oder soll es wirklich eine komplette Veränderung sein?
Weiß halt nicht genau in wie weit ich das alles ändern soll da ich ja momentan jede Muskelgruppe drin habe und das soll ja auch so sein.

Würde mich über Hilfe für einen Anfänger freuen

Danke
Grüße