wozu 110g whey täglich? und dann auch noch iso...
warum keine kh nach dem training?
wie sind deine daten?
warum keine nährwerte?
glutamin vorm training kannste dir auch sparen, nachm training 40g whey+glutamin+creatin und gut is.
viel fett haste auch nicht oder? sieht mir nach (zu)viel eiweiß aus