BCAAs und EAAs

[bb-romeo]

Creatin würde ich dann auch vor dem Training nehmen, willst ja schließlich von der Einnahme profitieren, nach dem Training wär Spielerei...

Was ein Quatsch. Ist völlig egal wann du Creatin nimmst. Es wirkt ja erst, wenn deine Creatin-Speicher VOLL sind. Das dauert nunmal, ausser du nimmst 100g auf einmal...
Bei einer Gabe von 3g/Tag dauert es 2-4 Wochen bis sie voll sind, bei einer Kur >20g/Tag natürlich schneller. Vor dem Training wirkt es sich minimalst auf dein Training aus, aber wie gesagt, der Einnahmezeitpunkt ist egal.

[just>y]

Was ein Quatsch. Ist völlig egal wann du Creatin nimmst. Es wirkt ja erst, wenn deine Creatin-Speicher VOLL sind. Das dauert nunmal, ausser du nimmst 100g auf einmal...
Bei einer Gabe von 3g/Tag dauert es 2-4 Wochen bis sie voll sind, bei einer Kur >20g/Tag natürlich schneller. Vor dem Training wirkt es sich minimalst auf dein Training aus, aber wie gesagt, der Einnahmezeitpunkt ist egal.

okay dann war ich falsch informiert