Zitat Zitat von bb-romeo
Was ein Quatsch. Ist völlig egal wann du Creatin nimmst. Es wirkt ja erst, wenn deine Creatin-Speicher VOLL sind. Das dauert nunmal, ausser du nimmst 100g auf einmal...
Bei einer Gabe von 3g/Tag dauert es 2-4 Wochen bis sie voll sind, bei einer Kur >20g/Tag natürlich schneller. Vor dem Training wirkt es sich minimalst auf dein Training aus, aber wie gesagt, der Einnahmezeitpunkt ist egal.

okay dann war ich falsch informiert