Viel informiert, trotzdem nicht schlüssig ob ich zusätzlich Vitamine "Brauche"

[gaggeis]

Zink max. 30-50mg täglich, da ab 50mg ein eisenmangel entstehen kann und der mineralhaushalt durcheinander kommt.
Omega 3 wird der bereich 10-15g täglich des öfteren praktiziert.
Bei magnesium würde ich 400-800mg täglich nehmen.

[Frank Drebin]

das Ganze ZUSÄTZLICH zu meiner Ernährung? oder waren das generelle Richtwerte?
LG

[gaggeis]

das Ganze ZUSÄTZLICH zu meiner Ernährung? oder waren das generelle Richtwerte?
LG

Kannst du unbedenklich zu deiner ernährung supplementieren.
Bei den fetten natürlich die kcal berücksichtigen.
Wird aber niemanden fett machen.

Hoffe ich.....

[Frank Drebin]

Kannst du unbedenklich zu deiner ernährung supplementieren.
Bei den fetten natürlich die kcal berücksichtigen.
Wird aber niemanden fett machen.

Hoffe ich.....

8kg runter in 9 Wochen bei gleichzeitigem, m.M. nach, bestmöglichem Erhalt der Muskelmasse. Wenn ich nicht wüsste, dass es theoretisch nicht möglich ist,
würde ich sogar sagen, dass ich gleichzeitig AUFGEBAUT habe (aber reicht ja, wenn die Leute das behaupten, so als Motivation )

Danke für deine Antwort jedenfalls!

[gaggeis]

8kg runter in 9 Wochen bei gleichzeitigem, m.M. nach, bestmöglichem Erhalt der Muskelmasse. Wenn ich nicht wüsste, dass es theoretisch nicht möglich ist,
würde ich sogar sagen, dass ich gleichzeitig AUFGEBAUT habe (aber reicht ja, wenn die Leute das behaupten, so als Motivation )

Danke für deine Antwort jedenfalls!

Die bessere härte lässt einen optisch massiver erscheinen.
Also eine halbe fata morgana.
Auf jedenfall weiterhin gutes gelingen.

[cryoanabolics]

Die bessere härte lässt einen optisch massiver erscheinen.
Also eine halbe fata morgana.Auf jedenfall weiterhin gutes gelingen.

[Frank Drebin]

puh, man kommt ganz schön durcheinander bei den ganzen Vitaminprodukten

Hab mir jetzt einfach

240mg Kapseln Magnesium
15mg Zink (+ Hidistin)
und Omega 3 Kapseln geholt

wobei in einer Kapsel "nur" 1000mg drin ist - heisst das also,
diejenigen die 10-15g davon täglich nehmen essen praktisch mit nem Löffel aus der Packung?

oder holen die sich das in anderer, größerer Form, also als richtiges Supp?

achso... Hab noch MultivitaminBrausetabletten, die ich ab und zu mal nutze,
soll ich die dann weglassen oder nehm ich das mit dem "Überdosieren" zu ernst, d.h. muss schon Einiges mehr passieren, dass da Probleme auftreten?


Greetz