Viel informiert, trotzdem nicht schlüssig ob ich zusätzlich Vitamine "Brauche"

[Frank Drebin]

Kannst du unbedenklich zu deiner ernährung supplementieren.
Bei den fetten natürlich die kcal berücksichtigen.
Wird aber niemanden fett machen.

Hoffe ich.....

8kg runter in 9 Wochen bei gleichzeitigem, m.M. nach, bestmöglichem Erhalt der Muskelmasse. Wenn ich nicht wüsste, dass es theoretisch nicht möglich ist,
würde ich sogar sagen, dass ich gleichzeitig AUFGEBAUT habe (aber reicht ja, wenn die Leute das behaupten, so als Motivation )

Danke für deine Antwort jedenfalls!

[gaggeis]

8kg runter in 9 Wochen bei gleichzeitigem, m.M. nach, bestmöglichem Erhalt der Muskelmasse. Wenn ich nicht wüsste, dass es theoretisch nicht möglich ist,
würde ich sogar sagen, dass ich gleichzeitig AUFGEBAUT habe (aber reicht ja, wenn die Leute das behaupten, so als Motivation )

Danke für deine Antwort jedenfalls!

Die bessere härte lässt einen optisch massiver erscheinen.
Also eine halbe fata morgana.
Auf jedenfall weiterhin gutes gelingen.

[cryoanabolics]

Die bessere härte lässt einen optisch massiver erscheinen.
Also eine halbe fata morgana.Auf jedenfall weiterhin gutes gelingen.

[Frank Drebin]

puh, man kommt ganz schön durcheinander bei den ganzen Vitaminprodukten

Hab mir jetzt einfach

240mg Kapseln Magnesium
15mg Zink (+ Hidistin)
und Omega 3 Kapseln geholt

wobei in einer Kapsel "nur" 1000mg drin ist - heisst das also,
diejenigen die 10-15g davon täglich nehmen essen praktisch mit nem Löffel aus der Packung?

oder holen die sich das in anderer, größerer Form, also als richtiges Supp?

achso... Hab noch MultivitaminBrausetabletten, die ich ab und zu mal nutze,
soll ich die dann weglassen oder nehm ich das mit dem "Überdosieren" zu ernst, d.h. muss schon Einiges mehr passieren, dass da Probleme auftreten?


Greetz

[Senseison]

Überdosierung ist generell bei wasserlöslichen Vitaminen nicht so problematisch, kritisch wird's eher bei fettlöslichen Vitaminen E, D, A und K. Da sollte man auf Dauer mit Überdosierungen vorsichtig sein. Wenn du jetzt am Tag eine Multivitamintablette mehr nimmst dann wird dich das im Klartext also nicht umbringen.

Omega 3 und 6 gibt's auch als Öl direkt aus der Flasche was manche hier trinken, allerdings ist der Geschmack äußerst gewöhnungsbedürftig. Pass bei den allgemein gängigen Kapseln vom Discounter oder Supermarkt auf, dass sie nicht allzu viel Vitamin E enthalten, falls du dir davon 10-15 am Tag reinziehst riskierst du sonst eine Überdosierung mit diesem fettlöslichen Vitamin.

[Frank Drebin]

vielen Dank!

grad nachgeschaut.... also 1 Kapsel enthält 15mg Vitamin E

- da ich eh noch nicht genau weiß, wieviele ich täglich nehmen soll
(kommt auch drauf an, ob ich an diesem Tag Fisch als Eiweißquelle genommen habe in irgendeiner Form) richte ich mich dann einfach an diesem Wert.. grob.

bei 2-3 Kapseln kein Thema oder?

mann...ich stelle mich aber auch an...naja

[just>y]

vielen Dank!

grad nachgeschaut.... also 1 Kapsel enthält 15mg Vitamin E

- da ich eh noch nicht genau weiß, wieviele ich täglich nehmen soll
(kommt auch drauf an, ob ich an diesem Tag Fisch als Eiweißquelle genommen habe in irgendeiner Form) richte ich mich dann einfach an diesem Wert.. grob.

bei 2-3 Kapseln kein Thema oder?

mann...ich stelle mich aber auch an...naja

2-3 Kapseln agrkein Problem.
Eher zu wenig.
6 Kapseln solltest du schon konsumieren wenn die Kaps ordentlich dosiert sind.

[Senseison]

Laut http://www.vetcontact.com/de/art.php?a=3371&t liegt das europäische Upper Level (UL) für einen gesunden Erwachsenen bei 300 Milligramm pro Tag und die empfohlene Tagesdosis liegt laut http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben...darf-2363.html bei 11-15 Milligramm daher solltest du mit der Einnahme von 2-3 überhaupt kein Problem haben. Selbst mit 10 Kapseln am Tag bist du ja noch deutlich unter dem Upper Limit.