Zuviel/ unnötig viel Eiweis am Abend?

[PainGain]

Könntest du eventuell deinen kompletten EP posten? würde mich interessieren.

[Martok84]

Danke für die schnellen Antworten.
Jetzt bin ich deutlich schlauer.

Könntest du eventuell deinen kompletten EP posten? würde mich interessieren.

Ich Schreib dir mal auf, wie ein Tag von mir aussieht.
Hab hier grad keine genaueren Angaben. Aber bin auf jeden Fall über meinem Verbrauch.
Ist halt kein 100% BB-Plan.

Morgends:
2 Scheiben Vollkorn mit bissl Nutella (nicht ideal, aber ohne geht nicht)
1 Glas Fruchtsaft 100%
1 Shake mit 100g Haferflocken + 200ml Milch

Zwischenmahlzeit I:
Vollkornbrot mit Käse und fettarmer Putenbrust

Mittagessen:
Aus zeitlichen Gründen was die Mensa so hat.
Ich achte auf viele Kohlehydrate und Protein.

Zwischenmahlzeit II:
Vollkornbrot mit Käse und fettarmer Putenbrust
1 Banane

nach Training (nur an Trainingstagen)
300ml Wasser mit 30g Whey
2Bananen
500ml Vitamalz

Abends:
Große Portion (Vollkornnudeln/Kartoffeln/ Reis)
und Protein (Linsen, Tofu, Pute, Rührei)

vorm Schlafengehen:
250g Magerquark mit Früchten

[H_D]

ich würd sagen da fehlen dir ein paar ess. fettsäuren

[Martok84]

Stimmt.

Geschrotete Leinsamen in den Morgenschake.
Ich esse normalerweise ne Handvoll Mandeln über den Tag verteilt und abends nen Esslöffel Leinöl in den Quark.

Hatte ich vergessen, dazuzuschreiben.