4000kcal Verbrauch hatte ich sicher nicht.
Habe dazu sehr viel Cardio gemacht. Denke aber, dass bei den 1kg/Woche vor allem Anfangs viel Wasser dabei war.

Muskeln bzw. Kraft verloren habe ich eigentlich nicht, dafür sind beide komplett stagniert, dh ich hatte in den 8 Wochen wirklich null Kraftsteigerung. Was vor allem an dem zu großen Defizit liegt.