Frucktose beeinflusst den BZ kaum, Laktose schon ehr.
Eine Banane hat aber ehr Glukose und beeinflusst damit stark den BZ.
Carbs vorm schlafen sind nicht soo tragisch, aber die meisten fahren besser ohne.
Dein EP hat aber eigentlich schon zu viele Carbs, dafür zu wenig Fett.
Du weist, was zu tun ist