kleines Update! :

KH: 120kg0x10 (frei)
KB: 120kgx10 (frei)
BD: 60kgx10 (frei)
[Dips: +12,5kgx8]
[Klimmzüge: Eigengewichtx5]

Quads: 67cm
Waden: 42cm
Oberarme: 40cm
Schultern: 132cm

Größe: 1,89m
Gweicht: ~90kg

Ich hab beim BD zur freien Variante gewechselt und damit bei 40kg neu angefangen - bin jetzt auf dem selben stand wie bei der MP damals, hat sich also gelohnt
Ausserdem bin ich übersäht mit Dehnungsstreifen

Ich habe ein Vergleichsbild vom Anfang (2010) gefunden:
Anhang 217232

September 2011:
Anhang 217230
Anhang 217231

November 2011:
Anhang 217229

Dezember 2011:
Anhang 217227

Januar (Training) 2012:
Anhang 217228

Ziele für dieses Jahr sind:
-100er Marke bei BD knacken
-Klimmzüge mit Zusatzgewicht
-weitere Steigerungen im KH und KB
-Defizit "hintere Schulter" ausbessern
-> hat sich schon deutlich was getan

greetz )