heute


R ü c k e n :

Latziehen zum Nacken

- 100 kg x 9 Wdh

- 100 kg x 9 Wdh

- 100 kg x 8 Wdh

Latziehen zur Brust m. weitem Parallelgriff

- 110 kg x 14 Wdh

- 115 kg x 12 Wdh

- 120 kg x 8 Wdh

sitzendes Kabelrudern m. weitem UG

- 110 kg x 13 Wdh

- 115 kg x 12 Wdh

- 115 kg x 10 Wdh

einarmiges Rudern an dualen Maschine

90 kg pro Seite

- r x 17 Wdh ( eine Scheibe ist runter gefallen )

- l x 13 Wdh

- r x 13 Wdh

- l x 13 Wdh

- r x 13 Wdh

- l x 13 Wdh

Latziehen m. geraden Armen ( FST-7 )

7 Sätze / 12-15 Wdh / 70-60 kg / 30 Sec. Pausen


Es war sehr gelungene Trainingswoche