Ja, nachdem ich das gepostet habe ist mir eingefallen, dass ich mir selbst nen Shake machen sollte :/

100g haferflocken
500ml Milch
was Honig und Kakao fürn Geschmack

sind ca. 700kcal, davon eben 2 Trinken

meine 10 Körnerbrote sind auch 1000kcal+Aufstrich der auch gut auf 400 kommt.

also schon 2800kcal nur mit Shakes und Broten, dazu noch Mittag und etwas mehr zum Abend+Nüsse und Obst.

Anfangs schon Shakes genommen, mein Magen spielt da bloß nicht so mit