Mein Tagebuch!

[Bananaking21]

Heutiges Training war so geil!!!

Kniebeugen

3 x 10wdh (55KG) nächstes mal nehme ich 60, die 55kg gingen eigt sehr gut.

Bankdrücken

1 x 10wdh (50KG)
1 x 8wdh (50KG)
1 x 6wdh (50KG) ne minimale Steigerung aber freut mich tierisch

Rudern

2 x 10wdh (40KG)
1 x 10wdh (42,5KG)

Danach habe ich noch mit 10KG jeweils 3 x 10wdh Bizepscurls gemacht ! Habe mich heute mal auf die Waage gestellt, 72,1KG mit Boxershorts nur und 2 mal gekackt XD

Heute war ein Kerl im Studio, der war vielleicht 1,65 groß (Schätzung nach meiner Ex freundin) und richtig dünn und schmal noch extremer als ich, sodass man bei ihm noch nicht mal den Bizeps oder Trizeps ansatzweise sah, quasi haut und knochen aber der Kerl drückte ehrlich 8 x 50kg beim bankdrücken... ein anderer hingegen der wesentlich größer war, breiter und mehr auf den knochen als ich hatte drückte nur 10 x 45kg und das abgequält. Kann sich das einer von euch erklären? Beide haben wie ein Bodybuilder gedrückt.

[Bananaking21]

Heutiges Training, ich fühl mich grad so richtig richtig ausgelutscht

Kreuzheben

2 x 10wdh [70KG]
1 x 7wdh [70KG]

Klimmzüge

2 x 10wdh
1 x 8wdh

Habe jetzt eine Stufe niedriger gestellt, ist jetzt schwerer

Military Press

2 x 10wdh [30KG]
1 x 8 wdh [30KG]

Habe ein bisschen rumprobiert mit der Technik und habe es ohne das meine Schulter knaxt geschafft 1 mal xD Also ist aufjedenfall schon besser

[DeutscherBody]

du schaust echt süß aus und dein pen1s scheint auch gut trainiert zu sein, weiter machen!

Und du hast als benutzertitel "no Homo"


@Te Su hast kein genauen Ep, oder ?

[Bananaking21]

Also einen genauen EP habe ich nicht, brauche ich auch nicht :P Aber ich esse 3-4k kcal am Tag, dabei ist viel Quark, Fleisch ( vorallem Putenfleisch und Hänhchen, weil ich es liebe ) Reis und dies das wie auch immer...

[Bananaking21]

Kann ich eigentlich jeden 2. Tag ins Studio gehen? So das es dann manchmal 4 mal die Woche ist? Hat das Nachteile? Oder Vorteile?

[AlpaGino]

Komisch die meisten hier brauchen einen EP, du bist wohl ne Ausnahme

Kommt auf den Split an aber wenn du z.B. nen 2er machst und machst TE1/TE2 dann Pause dann wieder TE1/TE2 geht dass schon oder eben nen 4er was ich dir aber nicht rate.

[Bananaking21]

Für was einen Essensplan?

[Bananaking21]

Training war heute TRAUMVOLL! Das war besser als Sex!

Kniebeugen

2 x 10wdh 60KG
1 x 10 wdh 62,5KG

Bankdrücken

3 x 10wdh 50KG

Ruder

3 x 10wdh 42,5KG

Danach noch Bizepscurls 3 x 10wdh 10KG und jetz fühl ich mich super

[Bananaking21]

Man war das Studio heute rappelvoll -.- so ne aosdspdgjd!!!

Habe heute mein kreuzheben abchecken lassen von einem Erfahrenen Alles top!

Kreuzheben

3 x 10wdh (70KG)

Klimmzüge

3 x 10wdh

Military Press habe ich nicht gemacht, weil meine Schulter da noch immer knaxt... sie knaxt schon wenn ich ohne Hantel die Arme angespannt nach oben bewege. Habe auf der Multipresse im Sitzen frontschulterdrücken gemacht, das hat auch ordentlich gezogen und ohne Schulterprobleme komischerweise...

Danach noch Trizeps gepumpt und jetz fühl ich mich gut

[Bananaking21]

So heutige Daten:

Kniebeugen

3 x 10wdh (62,5KG)

Bankdrücken

1 x 10wdh (52,5KG)
1 x 8wdh (52,5KG)
1 x 6wdh (52,5KG)

Rudern

3 x 10wdh (42,5KG)

Danach noch Bizepscurls.

Eine Frage habe ich, mich hat heute jemand auf meine Kniebeugen angesprochen und er meinte ich darf nicht die Knie oder Kniespitzen über die Zehen strecken, weil ich sonst meine Knie kaputt mache und "wasserknie" bekomme. Ist da was dran? Wisst ihr wie ich das meine?