das thema ist mir gestern abend auch durch den kopf gegangen und ich hab hier zufällig auch gleich so ne multibrausetablettenröhre vor mir liegen.

ISt es schlimm wenn ich (zum frühstück) eine brausetablette nehme?
(natürlich gibtsn apfel jeden morgen auch, tablette dient nur zur vorbeugung)

VitB1: 1,4mg
VitB2: 1,6mg
Niacin: 17 mg
Pantothensäure: 6 mg
Vitamin B6: 2 mg
Folsäure: 200 µg
VitB12: 1 µg
Biotin:150µg
VitC: 60mg
VitE: 10 mg

alles 100% RDA....

2.Frage: Ist es schlimm wenn ich 2 tabletten(Multi+VitB-Komplex) nehme also Frühs + Mittags (vorm Training) sprich bei 200% rauskomme..in wieweit darf ich denn die % sehen? Vit A und D sind ja nicht vorhanden...also keine 'gefährliche Überdosierung' möglich.

und 3: hab auch noch VitC einzeln da: wann nehmen? Vorm Training?! Ich hab gelesen immer mit oder kurz nach dem Essen - habs so gehandhabt: Frühstück Mittag/Abendessen eine tablette je 300mg.