Man kann versuchen, etwas an der Schraube ("insgesamt[=in der WOCHENbilanz] noch etwas weniger kcal") zu drehen, mit einer Pendel-Diät. Eine drei-hintereinander-tägige Verschärfung der Restriktion ist mit Sicherheit die falsche Strategie. Der Grundumsatz des Körpers kann m.E. außerdem NICHT "mit Gewalt" (durch das vorgeschlagene parallel verschärfte Training) hochgehalten werden.
Pendel-Diät=mehr essen an den Trainingstagen; weniger an den - wer rät's - nicht-Trainingstagen.