Heute:

Frontkniebeuge
3*10*50kg
2*8*70kg

Beinpresse 45° Einbeinig
3*12*50kg

Wadenheben sitzend einbeinig
3*15*50kg

Beinbizeps stehend
12*12,5kg
10*17,5kg
10*25kg

Dips
4*7 / 8

Shrugs mit KH ( Gewicht pro KH )
30*30kg
25*35kg
15*40kg