vielen Dank für deine schnelle Antwort

Also einen konkreten Trainingsplan habe ich noch nicht. Der Trainer meinte ich soll mich erstmal 2-3 Wochen rantasten, und dan machen wir einen Trainingsplan.
(momentan trainiere ich eigentlich je nach bedürfnis an so ziemlich allen Geräten im Studio bis ich denke, dass ich jeden Muskel erreicht habe)

Ich bin 18 Jahre alt, 1.87 m, ca. 76 KG

Zur ernährung kann ich nicht all zu viel sagen... man isst eben, was auf dem Tisch steht

Seit ich trainiere "stopfe" ich mich aber immer vor und nach dem Traininb mit Haferflocken voll.

Dass es im BB kein schnell gibt ist mir auch klar, drum schreibe ich ja "möglichst" schnell. Mir ist bewusst, dass es Jahre dauert - aber mit richtiger ernährung und evtl. supps geht es vill. etwas schneller?

MfG