24J, 2,03M, 185KG - Aufgehts! Aber wie?

[H_D]

ach du *******, wie konntest du es überhaupt soweit kommen lassen??
hoffentlich ist es noch nicht zu spät..

was ich dir empfehlen würde:
vom arzt komplett durchchecken lassen - blut-, leberwerte, gelenke, schilddrüse, blutdruck etc etc
mal eine woche ALLES abwiegen was du isst und trinkst und dann die nährwerte ausrechnen (kaloma, fddb.info).
gleichzeitig möglichst viel bewegung, was eben geht. wenn du am tag nur 15min laufen gehst (also spazierengehen), dann machst du eben 15min. so oft wie es geht. mit der zeit wirst du dich steigern. wenn du mal fitter bist, dann gehst du in ein sportstudio um die ecke. (kannst du natürlich auch schon jetzt machen wenn dir der arzt das ok gibt und du es dir zutraust).
zum thema ernährung solltest du dir die stickies im ernährungsforum durchlesen

[Samcro]

danke für die antwort.
mir war garnicht bewusst, dass ich so schwer bin mittlerweile.
meine blutwerte sind sehr ordentlich, selbst cholesterin. alles andere muss und werde ich dann noch abklären.
ich les mir dann mal die ernährungsstickies durch.

[openMfly]

Schwimmen soll ja auch bei hohem Gewicht gut sein. Wenn du dich nicht zierst, ab ins Schwimmbad.

Bei den Daten solltest du aber wohl wirklich besser mit nem Arzt ne Diät absprechen.