Hallo und Übungsausführung

[The Wicker Man]

Ansich machst du die Übung sauber aber Oberkörper muss weiter raus und den ***** auch rausstrecken also als würdest du ein Hohlkreuz machen damit die hantel dich beim senken nicht stört da wo deine Kniehe sind

Soll das ein (schlechter) Scherz sein?!
Die Ausführung ist eine Katastrophe. Nicht umsonst gibt es hier einen Sticky zu dem Thema. Dringend die Videos darin anschauen!

[macmeier]

Das sieht mir eher nach umgefrickelten Kniebeugen aus... Mit Kreuzheben hat das nichts zu tun.

- Rundrücken
- Hantel schlingert um die Knie herum
- Gewicht wird nicht vom Boden aus bewegt, usw.

Eigentlich ist die Übung doch recht einfach.

- Hantel am Boden ablegen
- Füße mittig unter die Stange stellen, Zehen leicht nach außen
- beim Runterbeugen berühren die Schienbeine dann leicht die Stange
- Brust hoch, Kopf nicht überstrecken
- und dann das verdammte Gewicht in einer Linie nach oben ziehen !

... so in etwa in der ganz kurzen Version !