Trainingsplan?

[velat10]

Dein Plan ist meiner Meinung naxh grosser Mist:
Also zu te1, waa fuer einen bedeutenden unter schied macht es wenn du in der multi presse erst 70° dann 45° schraeg drueckst. das selbe ist es mit der senkrechten bank(schulterdrueckwn nehme ich mal an.) erst stange vorne dann hinten. und dannach nochmal mit kh das selbe.11 uebungen in der TE?? Uebernachtest du im im gym oder was?daueet zu lang und ixh bezweifle, dass DU die te mit noetiger Intensitaet bei allen Uebungen durchziehst/kannst.
Zudem noch 3 bizeps Uebungen die sich alles sehr aehneln.
Te 2 keine kniebeuge!
Und in te3 naja unteren in form von kreuzheben dazu nehmen und die 2 ruder Uebungen durch freies ersetzen wobei der untere Ruecken durxhs Kreuzhebwn stark vorbelastet ist.

Allgemein wurde ich sagen nimm nen gangkoerper plan ala WKM oder nen 2er Split.Wenn du dann 3 -4 mal die woche gehst, was als Anfaenger nicht schwer ist, wenn man totales Muskelversagen vermeidet.Dadurxh hast du eine hoehwre Frequenz und somit mehrere Muskelreize pro Woche.
Mir gingbes auch wie dir c.a 1,5 jahre pause und seit 5 Wochen wieder dabei, mein plan ist der WKM plan nur ein bissel veraendert.

Lg velat

[Mr_Muesli]

Dein Plan ist meiner Meinung naxh grosser Mist:
Also zu te1, waa fuer einen bedeutenden unter schied macht es wenn du in der multi presse erst 70° dann 45° schraeg drueckst. das selbe ist es mit der senkrechten bank(schulterdrueckwn nehme ich mal an.) erst stange vorne dann hinten. und dannach nochmal mit kh das selbe.11 uebungen in der TE?? Uebernachtest du im im gym oder was?daueet zu lang und ixh bezweifle, dass DU die te mit noetiger Intensitaet bei allen Uebungen durchziehst/kannst.
Zudem noch 3 bizeps Uebungen die sich alles sehr aehneln.

Der Sinn davon ist nen Übergang von Brust zu Schulter zu machen, sind ja immer nur 1Wdh. Ich schau mir mal den WKM Plan an.

Besten Gruß!

[Mr_Muesli]

Ich teste jetzt ab Morgen mal den WKM.
Knieb., Bankdrücken und Rudern á 3 Sätze...macht 9 sätze insg. Kommt mir ein bischen wenig vor, aber mal schauen.
Dips würde ich schon noch gern mit reinnehmen...

[AlpaGino]

Das Volumen ist nur dann zu gering, wenn man nur mit 80% trainiert...

zudem macht man ja noch Aufwärmsätze die 3 beziehn sich ja nur auf Arbeitssatz !

und die machst du mit 120% Intensität, dann wirste schon merken, dass du trotz des "geringen" Volumens richtig was merkst!