Trainingsplan?

[Mr_Muesli]

Dein Plan ist meiner Meinung naxh grosser Mist:
Also zu te1, waa fuer einen bedeutenden unter schied macht es wenn du in der multi presse erst 70° dann 45° schraeg drueckst. das selbe ist es mit der senkrechten bank(schulterdrueckwn nehme ich mal an.) erst stange vorne dann hinten. und dannach nochmal mit kh das selbe.11 uebungen in der TE?? Uebernachtest du im im gym oder was?daueet zu lang und ixh bezweifle, dass DU die te mit noetiger Intensitaet bei allen Uebungen durchziehst/kannst.
Zudem noch 3 bizeps Uebungen die sich alles sehr aehneln.

Der Sinn davon ist nen Übergang von Brust zu Schulter zu machen, sind ja immer nur 1Wdh. Ich schau mir mal den WKM Plan an.

Besten Gruß!

[Mr_Muesli]

Ich teste jetzt ab Morgen mal den WKM.
Knieb., Bankdrücken und Rudern á 3 Sätze...macht 9 sätze insg. Kommt mir ein bischen wenig vor, aber mal schauen.
Dips würde ich schon noch gern mit reinnehmen...

[AlpaGino]

Das Volumen ist nur dann zu gering, wenn man nur mit 80% trainiert...

zudem macht man ja noch Aufwärmsätze die 3 beziehn sich ja nur auf Arbeitssatz !

und die machst du mit 120% Intensität, dann wirste schon merken, dass du trotz des "geringen" Volumens richtig was merkst!