ok ich schreib jetz mal immer so das maximum auf

also . kniebeuge 75 kg ( hatte ewig knieporblemeaber hab ich in griff bekommen )
kreuzheben ca 70 kg

frontdrücken 47,5 - 50

reissen , stoßen erstmal noch ohne gewicht bzw mit wenig
also nurdie stange 20 kg und ab und zu bis 30 vielleicht

weil wir müssen erst die technik richtig auspfeilen ( also richtig draufhaben mit körperschwerpunkt finden undso )

ja beinpresse schon lang her aber wenn ich mich recht entsinne 125 kg
nackendrücken 42,5 kg könnte mitlerweiel schon etwas mehr sein

meine bizepscourls führe ich mit ca. 14,5 kg hanteln durch

und jetz nochmal so ein paar standard sachen mit körpergewicht

liegestütze . ca 60
dips ca. 15
klimmzüge ca. 15
( + - 4 )