Seid ihr immer ausgepumpt?

[kleberson]

Du sollst nicht AUSgepumpt sein sondern AUFgepumpt.

Du triffst deine Brust nicht richtig und daher spürst du auch nichts dort.

[Fearmaster]

Hab gehört einige sind auch VOLLgepumpt

[Kulijo]

Zieh mal nach dem Brusttraining die Ellbogen nach hinten. Ich spüre dabei nach BD immer eine schöne Spannung in der Brust, die anders ist als zB Pump im unteren Rücken. Fortschritte gibt es so bei mir.
Ansonsten keine Ahnung

[*eisenhauer*]

Du sollst nicht AUSgepumpt sein sondern AUFgepumpt.

Du triffst deine Brust nicht richtig und daher spürst du auch nichts dort.

Das befürchte ich leider, da sie sich kaum entwickelt...
Sollte man demzufolge auch bei den etwas größeren muskelgruppen deutlichen pimp spüren?

Habt ihr tipps, wie ich besser “treffe “?

[kleberson]

http://www.bbszene.de/board/showthre...visualisierung

http://www.bbszene.de/board/showthre...visualisierung

[*eisenhauer*]

Sehr interessant, vielen dank.
Mache z.z. Lh-bd,kh-schräg-bd und fliegende. Sollte ich eine übung durch brust presse an der maschine ersetzen?

[kleberson]

Mach es so.
1. Schrägbankdrücken
2. Fliegende, damit sich der Trizeps erholt
3. Bankdrücken an der Maschine

Flaches Bankdrücken ist für die allerwenigsten eine geeignete Übung. Diejenigen die damit gut zurecht kommen drücken nach 2 Jahren auch 120kg+ auf Wdh und haben keine Brustprobleme. Dazu gehörst du nicht, sonst würdest du hier nicht schreiben

Evtl. auch mal Dips versuchen, damit kommen auch viele gut klar und treffen die Brust.

[Fearmaster]

Hab jetzt auch mit Dips angefangen da ich bei BD keinen pump in der Brust spüre.
Gut die Arme sind zwar noch nich ganz so auf der höhe für Dips aber selbst nach 3*6 Dips merk ich die Brust mehr als bei BD.

[*eisenhauer*]

Mach es so.
1. Schrägbankdrücken
2. Fliegende, damit sich der Trizeps erholt
3. Bankdrücken an der Maschine

Flaches Bankdrücken ist für die allerwenigsten eine geeignete Übung. Diejenigen die damit gut zurecht kommen drücken nach 2 Jahren auch 120kg+ auf Wdh und haben keine Brustprobleme. Dazu gehörst du nicht, sonst würdest du hier nicht schreiben

Evtl. auch mal Dips versuchen, damit kommen auch viele gut klar und treffen die Brust.

Meinst mit 3. Flaches bd an der multi presse oder dieses sitzende brust drücken?
Dips habe ich lange gemacht, trotz vorgebeugter haltung gings hauptsächlich auf den trizeps...

Danke schonmal, ich probiere deine vorschläge ein paar wochen aus!

[kleberson]

Such dir eine Maschine aus, wo du die Brust am besten triffst.
Ego ausschalten, Gewicht ist nur zweitrangig.

Alle anderen wichtigen Tipps habe ich in den geposteten Threads bereits geschrieben.