Hi an alle aus dem Forum!!!

[Spachtel]

Servus!

Dein Plan sieht ziemlich hardcore aus. Was mir auffällt, du trainierst 6 mal die Woche, 5 Tage davon sind Oberkörper. Nur einen Tag für Beine? Mach dir klar, dass die Beine niemals unterschätzt werden dürfen! Da kommt beim Training das meiste Testo her. Mein Vorschlag: Stell deinen Plan mal um und konzentrier dich auf Beine. Probier vielleicht mal n 2er Split (Ober - Unterkörper) oder WKM. Und dann geh weg von dem WDH-Bereich 8-20 und versuchs mit 5 Wdh und dementsprechend hohen Gewicht. Les dir was zu Intensitätstechniken durch! Aufbau heißt Abwechslung!

[RedJubi]

ok....das die beine etwas zu kurz kommen weiß ich und da wird sich auch noch was ändern.wollte iwie nie richtig einsehen dass beintraining so wichtig ist......weil auch für mich immer im vordergrund stand die wampe und das überschüssige fett am oberkörper wegzubekommen. dennoch werden meine beine ja auch bei dem cardiotraining beansprucht...also ganz und gar vernachlässigt werden sie nicht......bilder folgen heute abend.
Den aktuellen TP mache ich jetzt auch erst seit ca 2 wochen also ich wechsle ca alle 8 wochen meinen TP. danke für deine meinung...