Zitat Zitat von Hibschi<3
Huhu,

beim Bauch gehen die Wiederholungen bei mir auch bis zur "Schmerzgrenze" (30-40< je nach Befinden), auch wenn sich die Muskeln schon total platt anfühlen und brennen, geht da immer noch einiges an Wiederholungen.

Ich versuche die Muskeln bei jeder Wiederholung noch zusätzlich anzuspannen und nicht einfach nur "hochzugehen".

LG Diana

Genauso mach ich's auch.

Bei 40 langsamen Crunches am Stück müsstest du deinen Bauch schon ordentlich spüren. Was auch reinhaut: Planks, und das so ca. 2min halten, oder hängendes Beinheben!

Wenn du schon 'nen guten Rücken hast, dann kannst du mal Dragon Flags probieren.