Trainigsplan

[macmeier]

Ich muss mich jetzt kurz fassen:

mach doch einfach den WKM-Plan. Der hat alles was du brauchst.

Dehnen kannst du dich wie du lustig bist, aber deine Rede war von einer extra Trainingseinheit für Muskeln, die zu kurz gekommen sind. Das ist bei dir noch nicht nötig.

Die Kniebeugen in der Maschine können es dir vielleicht erschweren, Kniebeugen korrekt zu machen. Dann übe weiter mit leerer Stange und mach bis dahin noch Beinpresse. Oder versuche Frontsquats. Irgendwann wird es schon klappen.

[Mr.Lucky]

Die Kniebeugen in der Maschine können es dir vielleicht erschweren, Kniebeugen korrekt zu machen.

Ok den Aspekt kannte ich nicht, vermutlich habe ich dich deswegen nicht ganz verstanden.

Gut danke dann werde ich das dementsprechend ändern obwohl mir die KB geführt eigentlich schon gut gefallen haben

[macmeier]

Bei einer geführten Kniebeuge bewegt sich die Stange nur vertikal. Bei einer richtigen freien Kniebeuge beschreibt die Stange eine Kurve (nach hinten und nach unten). Dies ist ein enormer Unterschied.

Wenn du Probleme mit der richtigen Ausführung hast, wird die Multipresse es dir noch mehr erschweren. Vielleicht kommt das Gefühl für eine "falsche" freie Kniebeuge auch durch das vermeindliche "richtige" Gefühl in der Maschine.

[<Lu>]

Bei einer richtigen freien Kniebeuge beschreibt die Stange eine Kurve (nach hinten und nach unten)

[Orothred]

Was gibts da zu Erschrecken?

[<Lu>]

Was gibts da zu Erschrecken?

Ihr könnt wohl die Gesetze der Schwerkraft aufheben .

[macmeier]

Ihr könnt wohl die Gesetze der Schwerkraft aufheben .

Wenn deine Hantel bei Kniebeugen nur der Schwerkraft folgt, machst du was verkehrt !

[Hartmut von Hosenhammer]

Ihr könnt wohl die Gesetze der Schwerkraft aufheben .

und du hast keine ahnung wie man beugt.