Kniebeuge Technikcheck - inkl. Video

[Schnabulation]

Danke für die Rückmeldung und die Tipps!

Genau das wegen der aufrechten Haltung dachte ich mir - darum auch das Video.

Das Problem, das sich mir stellt: Wenn ich aufrechter Beuge, falle ich nach hinten weg. Muss ich vllt. mit den Knien etwas weiter nach vorne?

Habe soeben das mit dem Handtuch probiert. Da bin ich auch nicht gerader. Die einzige Möglichkeit, die ich gefunden habe: Die Füsse viel weiter auseinander und nach aussen drehen.

[<Lu>]

Genau, die Kniee müssen dann weiter vor.

Ist aber deine entscheidung ob du quadlastiger oder rücken/beinbizepslastiger beugen willst.

[eko fresh]

versuch mal die Versen zu erhöhen...Brett o.ä.

[AlpaGino]

versuch mal die Versen zu erhöhen...Brett o.ä.

Brauch man net !

[macmeier]

Hilfreich ist außerdem auch, den Nacken quasi "in die Stange" und die Ellbogen im Gegenzug nach vorne zu drücken. So baust du im Oberkörper Spannung auf und bekommst eine aufrechtere Haltung.

[eko fresh]

Brauch man net !

Ich schon .. und alle Gewichtheber der Welt benutzen Spezialschuhe mit erhöhter Verse...

[Bowa]

Ich kriege das mit dem aufrecht Beugen mit der Stange im Nacken auch nicht hin, daher bin ich auf Frontkniebeugen umgestiegen!

Probier doch, falls es absolut nicht klappt, ob dir das nicht mehr liegt!

[Carnifex24]

Ich habe ein das selbe Problem, dass ich keine wirklich aufrechte Beuge schaffe. Die oben genannten Punkte versuche ich so gut wie möglich umzusetzen(körperspannung).
Wie weit dürfen die Knie nach vorne wandern um eine aufrechtere Beuge zu erzwingen? Versuche nicht weiter als über die Zehenspitzen zu gehen. ist über die Zehenspitzen zu viel des guten?