Kniebeuge Technikcheck - inkl. Video

**eko fresh** · 24.01.2012, 23:24

versuch mal die Versen zu erhöhen...Brett o.ä.

**AlpaGino** · 24.01.2012, 23:27

versuch mal die Versen zu erhöhen...Brett o.ä.

Brauch man net !

**macmeier** · 25.01.2012, 09:03

Hilfreich ist außerdem auch, den Nacken quasi "in die Stange" und die Ellbogen im Gegenzug nach vorne zu drücken. So baust du im Oberkörper Spannung auf und bekommst eine aufrechtere Haltung.

**eko fresh** · 29.01.2012, 22:59

Zitat von AlpaGino

Brauch man net !

Ich schon

.. und alle Gewichtheber der Welt benutzen Spezialschuhe mit erhöhter Verse...

**Bowa** · 30.01.2012, 08:06

Ich kriege das mit dem aufrecht Beugen mit der Stange im Nacken auch nicht hin, daher bin ich auf Frontkniebeugen umgestiegen!

Probier doch, falls es absolut nicht klappt, ob dir das nicht mehr liegt!

**Carnifex24** · 30.01.2012, 20:43

Ich habe ein das selbe Problem, dass ich keine wirklich aufrechte Beuge schaffe. Die oben genannten Punkte versuche ich so gut wie möglich umzusetzen(körperspannung).
Wie weit dürfen die Knie nach vorne wandern um eine aufrechtere Beuge zu erzwingen? Versuche nicht weiter als über die Zehenspitzen zu gehen. ist über die Zehenspitzen zu viel des guten?

**josh1** · 31.01.2012, 17:19

Es ist völlig egal, wie weit die Zehenspitzen vor gehen. Hauptsache, du hältst eine leichte Lordose und die Brust bleibt oben und die Knie arbeiten über die Zehenspitzen und nicht nach innen oder sonstwo hin. Sitze täglich zuhause wenigstens eine halbe Stunde (eher länger und öfter) in der ganz tiefen Hocke auf dem ganzen Fuß herum (lesen, arbeiten, tv). Dann wird das alles bald kein Thema mehr sein.

Fürs Beugen selbst kannst du dir Scheibchen unter die Fersen packen, wenn du keine GH-Schuhe hast.