Uhh und trotzdem je 3 Sätze oder nur ein satz mit maximaler ausdauerbelsstung?

Zitat Zitat von joehaus
Im Klartext: Der Muskel wird durch Belastungen der ausdauernden Muskelfasern weicher und erreicht weniger Volumen da er stärker durchblutet wird! Wird aber unter 20 Sekunden im Maximalkraftbereich trainiert, erreicht man ebenfalls keinen Muskelaufbau, sondern man fördert damit das neuromuskuläre und intermuskuläre zusammenspiel.
Uhh und wie soll ich dann trainieren?
Längere Belastung pro Satz oder mehr Sätze?