3er-Split machbar ohne Übertraining?

[Frank Drebin]

Ich gehöre auch zur Fraktion Panischer Übertrainings-Hypochonder.

Habe jetzt meinen Plan geändert und hab vom Rücken/Brust-Training, (da komplett neue Übungen, höhere Intensität, erster Tag Massephase etc.) Muskelkater
im Trizeps und Bizeps, und wollte morgen eigentlich diese beiden isoliert trainieren.

Mal wieder bohrt sich die Frage "Trainieren oder Nicht?" in den Schädel.

Soll ich das einfach lockerer sehen? Will nicht mein Leben lang beim "Brust/Schulter/Trizeps" und "Rücken/Bizeps" - Split bleiben.

LG

[<Lu>]

@padd
Ich mache gerade die erste Variante. Also 3 Tage Pause sind zu wenig, 4 gehen gerade so. Hatte heute noch Rückenmuskelkater, hab Rücken trotzdem trainiert.
Deshalb wäre die zweite Variante "ausreichend".

@Frank
Dann splitte anders. Ich trainiere Arme nur 1 mal, also Bizeps mit Rücken und Trizeps mit Brust, und habe Brust und Rücken getrennt.

[Frank Drebin]

schon klar, mach ich ja auch sonst immer, wollte nur mal anders splitten,
dass ich zB. Bizeps und Trizeps isoliert in einer TE habe.

Kann ja nicht angehen, dass ich das einfach nicht hinbekomme mit der Reg. bei anderen Split-Variationen als dem von dir Erwähnten.