Zwei "Anfänger"fragen

[stephan90]

lockern, leichtes springen, den üblichen peinlichen kram.
1x 15 wdh. Klimmzüge +0kg
1x 10 wdh. Kniebeugen +0kg
1x 10 wdh. Wadenheben +0kg
2x 5 wdh. Kniebeugen +20kg

und dann arbeite ich mich immer moderat zu meinem Arbeitsgewicht hoch.

[Steff_Deeds]

Ich geh vor meinem Training 7 Minuten auf den Crosstrainer, dann sind die Beine warm. Dann mache ich 2 Aufwärmsätze folgendermaßen:

1. Satz: 10 wdh. mit 30%
2. Satz: 6 wdh. mit 80%
3.-5. Satz: 8-12 wdh. mit 100% (Arbeitssätze)

Das sollte gut reichen, denke ich.

Das Knirschen beim LH-Rudern habe ich nicht, auch kein Ziehen in den Unterschenkeln. Hast Du danach Schmerzen?

Wie die LH-Stange beim KB geführt wird hast Du verstanden, die Antwort hast Du Dir ja schon selbst gegeben in Deinem ersten Post.


Grüße