Fit für den Sommer

[H_D]

wenn du unbedingt ein sixpack haben willst, dann kann dir keiner eine antwort geben weil das genetisch bedingt ist.
wenn du auf 10-12% willst, kannst es dir ja ausrechnen, wobei der körper nicht funktioniert wie ein taschenrechner.
in einer diät solltest du weiterhin hart und intensiv trainieren und am wdh-bereich nichts ändern

[DER BESTRAFER]

wie H_D schon schrieb ist dies genetisch bedingt, ich habe selber jahre lang nen sixpack mit mir rumgetragen, nur das es unter einer speckrolle vergraben war.
der wdh bereich ist optimal, mehr wdh bringen am ende auch nicht mehr ausser vermehrt ausgeschiedenes subkutanes wasser was sich aber auch nur im mg bereich bewegt.