Übungen vergessen; bitte um Hilfe

[Orothred]

Ohje....wenn ich über diesen "Trainingsplan" nachdenke, fällt mir eigentlich nix anderes ein, als dir zu empfehlen, ihn wegzuschmeißen....

[remba]

Hammer Stich?

Und Schulterdrücken? Was genau mache ich da? Schulter auf den Rücken und Kniebeugen oder?

Wasn ditte?

[Orothred]

Hammer Stich?

Klingt aber echt irgendwie wie son Knoten aus der Seefahrt

[HansPeter77]

Natürlich steckt in dem TP mehr drinn, nur habe bei den Übungen um Aufklärung gebeten, die ich nicht mehr so recht weiß. Jedenfalls sieht mein TP so aus:

2er Split

10 Minuten aufwärmen

1) Beine
Beinstecher: 3 Sätze, 8-12 WH, 5/5 kg
Presse: 3 Sätze, 8-12 WH, 15/15 kg
Beuger: "", "", 5/5 kg
Waden: "", 10-12 WH, 7,5/7,5 kg

2) Brust
Obere Brust(?): "", 8-12 WH, 15/15 kg
Flachbank (Hantelbank?): "", "", 10/10 kg
Butterfly: "", "", 20/20

1) Rücken
Latte breit: "", "", 35 kg
Latte eng(?): "", "", 22,5/22,5 kg
Ruden(?): "", "", 15/15 kg
Rücken unten: "", ""

2) Schulter
Schulterdrücken (Kniebeuge mit Langhantel auf dem Rücken?): "", "", 3,75/3,75 kg
Seiteheben KM (was bedeutet KM?): "", "", 2,5/2,5 kg
Mi Schulter(?): "", "", 15 kg

1) Bizeps
gerade Stänge: "", "", 1,25/1,25 kg
Hammer Sitz(?): "", "", 5/5 kg

2) Trizeps
Drücken am Seil: "", 8-10 WH, 25
1 Arm hinterm Kopf: "", "", 4/4 kg

1 und 2) Bauch
Versch. Übungen: 3-4, 15-25 WH

Wie geschrieben, ist der TP schon etwas alt, da müsste ich ein paar Kilos hinzufügen, wie z.B. bei der Beinpresse, nur muss ich die Technik richtig lernen, bevor ich sie anwende, denn ich glaube, ich mache sie falsch.

Meine Fragen: s.o.

Beste Grüße,
H.

P.S.: Da steht Hammer Sitz und nicht Hammer Stich. Ist etwas schwer zu lesen.

[HansPeter77]

Tut mir leid für Doppelpost, aber editieren kann ich den letzten Beitrag irgendwie nicht.

Jedenfalls weiß ich jetzt was Schulterdrücken ist:

http://www.youtube.com/watch?v=b-2IQFydI8g

Wie wäre es wenn ich Mi Schulter einfach mit Frontheben ersetze?
Und wie nennt man die Übung, dass wenn man zwei Scheiben auf beiden Händen je 15 kg hat und die Schultern hochzieht, ohne dabei die Ober- und Unterarme als Hilfe zu benutzen?

[Martensit-Stahl]

Willst du uns verar.schen?
Ruden, Beinstecher, Latte breit......

[pumpbär]

Tut mir leid für Doppelpost, aber editieren kann ich den letzten Beitrag irgendwie nicht.

Jedenfalls weiß ich jetzt was Schulterdrücken ist:

http://www.youtube.com/watch?v=b-2IQFydI8g

Wie wäre es wenn ich Mi Schulter einfach mit Frontheben ersetze?
Und wie nennt man die Übung, dass wenn man zwei Scheiben auf beiden Händen je 15 kg hat und die Schultern hochzieht, ohne dabei die Ober- und Unterarme als Hilfe zu benutzen?

shrugs?

[Hibschi<3]

Hach, am späten Samstag Nachmittag ist so ein Fake doch eine nette Ablenkung

[remba]

1) Beine
Beinstecher
Das könnte man schon als Beinfisting einstufen




Latte breit: "", "",
Latte eng(?): "", "

Wenn du so nett wärst, mach für mich auch ma Latte Macchiato, nicht zu breit und nicht zu eng



P.S.: Da steht Hammer Sitz und nicht Hammer Stich. Ist etwas schwer zu lesen.

Hammer Sitz? Und ich dachte immer das es Hammer Strich ist