man muss den kalorienbedarf MIT dem Fett berechnen .
Das sagt doch schon allein die logik .

Meinste du brauchst genausoviel Energie mit einem 10%kfa und 70kg fettfreier masse als einer mit 20%kfa und 70kg fettfreier masse im Treppenhochsteigen?
Natürlich verbraucht der , der mehr wiegt auch dementsprechend mehr Energie weil der Kraftaufwand höher ist .


Zu deinem Problem : hm 2500 scheint mir doch recht wenig ... ich mit meinen 87kg nehme schon täglich 2250 kcal zu mir und soweit kann ich mich nicht beklagen . Aber du wiegst ja schon 21kg mehr . Ich würde die kalorien mal ein bisschen erhöhen , mal gucken ob sich dann etwas ändert .