Bin selbst Anfänger und mache gerne die GÜ´s da ich irgendwie nur beim Heben oder Beugen nen richtigen Pump empfinde (also richtig schwitzen und schwindel )

Ich kann garnicht verstehen wie man so n spass an irgendwelchen curls haben kann!

Ich hatte Anfangs auch etwas Rückenprobs nach m Training aber bei jedem Training achte ich jetzt immer wieder auf eine Sache die mir auffällt und versuche sie abzustellen, hab ich sie beseitig nehme ich mir die nächste vor. Ich denke wenn man so mit moderate Gewichten vorgeht und Stück für Stück an der Ausführung arbeitet is es besser als zu sagen "Ich mach Beinpresse".

Mittlerweile kann ich bei jedem Training steigern (ohne Schmerzen) und freu mich einfach nur wie Bolle Hab einmal KH weggelassen weil ich schmerzen hatte und hatte nach m training das gefühl garnich trainiert zu haben