Um den Sinn oder Unsinn einer Diät für die Definition überhaupt zu erkennen solltest du uns verklickern wie du aussiehst, sprich: Größe? Gewicht? Alter? Körperfettanteil? (Alternativ Bauchumfang, reicht für ne grobe Schätzung). Wie ernährst du dich zur Zeit? Nur um zu Definieren reicht eigentlich eine saubere Diät + erhöhte Cardiointensität mit viel Proteinzufuhr um deine Muskulatur so gut es geht zu erhalten. Du musst nicht zwingend deinen Trainingsplan umstellen. Wenn du 2-3 Jahre aufgebaut hast und 10kg Muskeln mehr hast als vorher, würde dir eine Körperfettreduktion (das ist Definition) sicher gut stehen.

Faifer