PITT in der Definitionsphase!

[zauber3r]

wenn die energie direkt vom muskeln verbrennen kommt es es natürlich mist

[Mendez]

wenn die energie direkt vom muskeln verbrennen kommt es es natürlich mist

[Mendez]

wenn die energie direkt vom muskeln verbrennen kommt es es natürlich mist

[NaturallyDragon]

Also ich ändere das Trainingsschema auch in der Diätphase nicht. Plan bleibt bei Push/Beine/Pull. Dann wie heir schon beschrieben kommt morgens Cardio dazu. auf nüchternen Magen oder wenns gar nicht geht dann abends ne std vorm schlafengehen. Alles moderate Intensität.
Carbs ab 18uhr raus und genug gute Fette, notfalls auch über Fischölkapseln.
Wenn die Kraft reicht, dann streu ich im Training den ein oder anderen FST7 Satz mit ein. Einfach um noch etwas mehr Energie im Training zu verbrennen, zum anderen mag ich es einfach diesen Pump als Motivation zu nutzen.