WKM Einige Fragen

[Chorus]

Also bei 4 kg bis Juni würde ich mir auch keinen großen Kopf um Diät machen. Das entspricht 1 kg je Monat. Dafür trainierst du einfach und stellst dich einmal wöchentlich zum selben Tag auf die Waage.
Wenn das Gewicht nicht langsam runter geht, einfach etwas weniger essen (am besten etwas bei den Kohlehydraten sparen) und gut. Wenn es zu schnell geht und die Kraftwerte sich verschlechtern einfach wieder etwas mehr essen.

Wie roflcopter schon schrieb, darauf achten, dass du nicht den größten Mist zu dir nimmst und gut ist. Eine anabole Diät halte ich nach deiner Aussage mit "normale" Figur und gewünschten 4 kg Gewichtsverlust auch für überzogen.

[Steff_Deeds]

Hallo zusammen,

ich wollt jetzt keinen neuen Fred aufmachen, darum stell ich hier meine Frage und hoffe, dass ich 1-2 Antworten bekomme.

Ich trainierte heute das 9. mal nach WKM und hab auch einiges an Kraft gewonnen und meine Gewichte heute gesteigert. Nach 3 Sätzen Bankdrückem mit 65 kg war ich schon platt. Hab dann noch LH-Rudern gemacht und zum Abschluss aus "Spaß" mal probiert wie viele Dips ich so schaffe mittlerweile. Interessant war, dass nach dem Training noch 12 Dips drin waren. Ist das in Ordnung? Ich mein eigentlich sollte nach Bankdrücken ja nicht mehr viel gehen - muss ich dann also beim BD noch mehr Gewichte draufhauen?

[Engelbert1]

Hallo zusammen,

ich wollt jetzt keinen neuen Fred aufmachen, darum stell ich hier meine Frage und hoffe, dass ich 1-2 Antworten bekomme.

Ich trainierte heute das 9. mal nach WKM und hab auch einiges an Kraft gewonnen und meine Gewichte heute gesteigert. Nach 3 Sätzen Bankdrückem mit 65 kg war ich schon platt. Hab dann noch LH-Rudern gemacht und zum Abschluss aus "Spaß" mal probiert wie viele Dips ich so schaffe mittlerweile. Interessant war, dass nach dem Training noch 12 Dips drin waren. Ist das in Ordnung? Ich mein eigentlich sollte nach Bankdrücken ja nicht mehr viel gehen - muss ich dann also beim BD noch mehr Gewichte draufhauen?

Ob das Trainingsgewicht ausreicht kannst nur du selbst beantworten. Solange du dich langsam aber stetig steigerst ist grundsätzlich alles in Ordnung. Anfänger sollten generell nicht bis zum MV gehen, kleinere Reize reichen vollkommen aus.