Was ist denn das fürn Trainingsvolumen?

13 Sätze Brust / 12 mon training?.. DER GANZE Plan schreit nach überbelastung.


im ersten jahr kann man eh machen was man will da Baut man immer "halbwegs" auf

danach wirds interesannt..

Die ganze Iso ******* bringt eh nix, konzentrier dich auf die Gü´s

4 mahlzeiten, 1 davon Fastfood, keine Ges. Fette kein Plan kein nix - Nährwerte schlecht verteilt etc etc..




Ich kann mich meinen Vorpostern nur anschließen

Dringend einlesen! <-