Seid ihr immer ausgepumpt?

**Senseison** · 03.02.2012, 13:21

Zitat von *eisenhauer*

Meinst mit 3. Flaches bd an der multi presse oder dieses sitzende brust drücken?
Dips habe ich lange gemacht, trotz vorgebeugter haltung gings hauptsächlich auf den trizeps...

Danke schonmal, ich probiere deine vorschläge ein paar wochen aus!

Sorry aber dann ist deine Übungsausführung definitiv falsch! Vorgebeugte Dips bedeutet nicht nur Kinn auf die Brust, sondern der Oberkörper muss sehr weit vorn über geneigt werden, die Beine werden leicht nach angewinkelt und angehoben um die Balance zu halten. Der Trick ist, dass diese Haltung während der gesamte Ausführung einer Wiederholung beibehalten wird! Bei mangelnder Konzentration macht man leicht den Fehler, dass man zwar vorgebeugt runter geht, dann aber am Tiefpunkt die Körperspannung aufgibt und sich gerade hoch drückt. Damit ist die Wiederholung dann keine Brustübung sondern geht allein auf den Trizeps.

Erstens dauert es ne weile bis man die nötige Koordination hat, um diese Übung richtig auszuführen und zweitens, wenn du die Koordination erlangt hast, wirst du deine Brust sehr deutlich merken, vorerst auch ohne zusätzliches Gewicht! Danach noch Fliegende mit Kurzhanteln oder am Seilzug und die Brust kann einpacken.