trainings-shake

[Asdf11]

nimm dir eine banane mit ins studio, bissle traubenzucker( gibts als 500g packungen überall für n paar cent) und zu hause machste dir noch vor allem anderen 2 eier.
Zusätzlich kannst, du n shake machen aus n bissle milch vll 300 ml und die instant Haferflocken, das kannst du dann gleichzeitig mit der banane zu dir nehmen.

Würdest du mich/ uns bitte aufklären was du ggn whey hast, wobei, abgesehen davon du des zeug erst nach einem helben bis ganzen jahr nehmen solltest...

Also das oben von mir beschrieben ist eigentlich ganz gut fürn anfang als post workout shake.
Diese anderen shakes mit magerquark usw. die nicht! also post workout dienen sollen, da kannst du dir rezepte ohne ende ausm google lassen da musst du nicht jede idee mit dem forum hier absprechen...

[Homer581]

das wird alles bissel viel. will eigentlich im moment eher kcal defizit fahren, da noch paar kilo zuerst runter sollten. außerdem laß ich mich auch viel lieber in nem forum wie hier von leuten mit ahnung und erfahrung beraten, als sinnfrei zu googlen und das erstbeste dort zu verwenden.
zum thema whey, ich selbst hab nix dagegen, möchte halt einfach vorerst alles benötigte über ganze lebensmittel aufnehmen und keine nahrungsergänzungsmittel verwenden.