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Was war die Frage?
Brauchst ja nur mal darüber nachdenken: Wenn du z.B. 3x die Woche mit einem 3-er Split trainierst, dann machst du jede Übung 6x. Wie soll da jemand feststellen, ob es etwas bringt oder nicht? 
Also bitte keine Masseaufbauphasen a la 3 kg oder5 cm mehr Armumfang in 6 Wochen oder Sixpack in 6 Wochen 
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Wechsel erst, wenn du merkst, dass du nicht mehr richtig ausgepowert bist oder keinen Muskelkater mehr hast oder du keine Fortschritte mehr machst.
Immer auf deinen Körper hören 
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 Zitat von Tiger91
Wechsel erst, wenn du merkst, dass du nicht mehr richtig ausgepowert bist oder keinen Muskelkater mehr hast oder du keine Fortschritte mehr machst.
Immer auf deinen Körper hören
Soso, du wechselst also deinen Plan, sobald du keinen Muskelkater mehr hast?
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