ep bewerten

[H_D]

ich nehm an du bist anfänger?
dann würd ich erstmal so in etwa anfangen:
1.
100g haferflocken (oder 50/50 mit deinem müsli)
banane
milch
30g mandeln
20g mehrkomponentenpulver

2. in der schule, auf der arbeit oder?
hüttenkäse
apfel
30g mandeln
gemüse (karotten, paprika, gurke, zucchini, etc)

3.
150-200g fleisch (z.b. hähnchen)
80g reis
gemüse bis zum satt-werden

4.
100g vk-brot
100g hähnchenbrust
10g erdnussmus
apfel

5.
direkt nach dem training:
30g whey
30g von deinem gayner-zeugs (bis es leer is)

6. ca. 60-90min später
250g quark
300g tk-beeren
125g haferflocken
30g mandeln
15g mehrkomponentenprotein

~3250kcal, 88g fett, 365g kh, 240g e

wenn du mal ein gefühl für deinen körper hast, und weißt ob du auch mit weniger kh "zurechtkommst", dann kannst auch die kh kürzen bzw. anders timen

[simme]

H_D, wenn du hier schon maßgeschneiderte Pläne vorstellst, dann könntest du auch Geld dafür verlangen.

Das hätte der TE auch selbst heraus gefunden, wenn er mal 30min invertiert hätte.
Die sollte doch jeder übrig haben oder nicht?

[BenjaminM]

Wow danke.

Nicht so kritisch hier simme

[H_D]

simme, du studierst noch nicht lange. deswegen kennst du noch nicht die gebote während prüfungsphasen, es gilt nämlich:
je schwieriger die nächste prüfung, desto

1. sauberer die wohnung
2. mehr mühe wird sich mit dem essen gegeben
3. wichtiger sind "lernpausen"
4. wird sogar DSDS interessant..



p.s.: soll natürlich nicht den te davon abhalten was springen zu lassen

[simme]

simme, du studierst noch nicht lange. deswegen kennst du noch nicht die gebote während prüfungsphasen, es gilt nämlich:
je schwieriger die nächste prüfung, desto

1. sauberer die wohnung
2. mehr mühe wird sich mit dem essen gegeben
3. wichtiger sind "lernpausen"
4. wird sogar DSDS interessant..



p.s.: soll natürlich nicht den te davon abhalten was springen zu lassen

meine Prüfung morgen ist unter den Top 3.
Bei mir stimmt nur 3.

Aber ich wollte damit nur ma veranschaulichen, dass ander dafür n Haufen Geld bezahlen.
Hab hier irgendwo schon mal geschrieben was ne richtige Ernährungsberatung kostet.
Nagut, dagegen ist dashier noch das mindeste

Aber mit dem EP triffst du mMn ins Schwarze

[H_D]

bei mir steht am dienstag die schwerste an..
mir persönlich hätte der ep zuviel kh, aber ich kenn ja nur MEINEN stoffwechsel und wie schon oben geschrieben, als ausgangspunkt is er vl. nicht soooo verkehrt.
(außerdem nervts hier 9/10 auf die stickies hinzuweisen ).
letztens hab ich einem einen diät-ep gemacht und mir voll mühe gegeben und als reaktion kam dann so ein "naja, ich guck dann mal weiter..."

was kostet denn ne ernährungsberatung? ich kenn nur die tarife von einigen erfolgreichen online-coaches.

viel erfolg morgen simme - mach uns ka schand'! XD

[BenjaminM]

Ich bin dir für den EP definitiv sehr, sehr dankbar. Würde dir sogar meinen Gainerator als Dank vermachen

Allerdings muss ich sehen, ob ich den momentan wg. Uni-Klausuren so bewältigt bekomme -.-

[H_D]

wer lernt kann nichts und hat angst!

[simme]

bei mir steht am dienstag die schwerste an..
mir persönlich hätte der ep zuviel kh, aber ich kenn ja nur MEINEN stoffwechsel und wie schon oben geschrieben, als ausgangspunkt is er vl. nicht soooo verkehrt.
(außerdem nervts hier 9/10 auf die stickies hinzuweisen ).
letztens hab ich einem einen diät-ep gemacht und mir voll mühe gegeben und als reaktion kam dann so ein "naja, ich guck dann mal weiter..."

was kostet denn ne ernährungsberatung? ich kenn nur die tarife von einigen erfolgreichen online-coaches.

viel erfolg morgen simme - mach uns ka schand'! XD

Danke dir auch.
Bis jetzt steht überall wo ich schon Ergebnisse hab die 1 davor.
Morgen ist Lebensmittelengineering dran.

Ne 4-Augen Beratung bei nem studierten Öko kostet schon mal 60 Tacken pro Sitzung.
Und 6 Sitzungen sinds mindestens. Kommt halt noch drauf an, ob die Krankenkasse was zahlt, aber just 4 fun ohne wirklich krank zu sein macht das so weit ich weis keine.