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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von Misterion
    Registriert seit
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    jeden Muskel einmal Pro Woche...
    Dann must du auch ne ordentliche Intensität an den Tag legen, sonst lieber 4-5 mal den 3er pro Woche oder nen 2er!

    Ich würd auch dir Aufteilung ausm Sticky nehmen, also

    Push/Pull/Beine
    oder


    Antagonisten:

    Beine/Brust+Rücken/Schulter+Arme

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    ein kompletes umdenken wäre nicht verkehr, bzw, ein ein start ohne zurückzuzudenken

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