Abnehmen und gleichzeitig Aufbauen

[Mark83]

Zudem würde ich eine Creatinkur machen und Proteinshakes nehmen und damit das Fett besser verbrannt wird L-Carnitin zu mir nehmen.

lass den Quatsch, bei deinen Daten ist das rausgeschmissenes Geld. Shakes sind das einzige was ich durchgehen lassen würde.

Wenn, dann macht man Cardio NACH dem Training, nicht vorher. Aber eigentlich macht man Cardio für deine Zwecke gar nicht!

Wenn du so viel Zeit hast, dann steig mit 3x/Woche WKM und 2x HIIT ein, das kannst du dann evtl. noch steigern

[Anarchophobia]

Wenn, dann macht man Cardio NACH dem Training, nicht vorher. Aber eigentlich macht man Cardio für deine Zwecke gar nicht!

Wenn du so viel Zeit hast, dann steig mit 3x/Woche WKM und 2x HIIT ein, das kannst du dann evtl. noch steigern

Tut mir leid, wenn ich hier jetzt dazwischenfunke, aber ich hätte ein paar Fragen dazu:
1. Bringt Cardio zum Abnehmen nichts? Ich hab nämlich das komplett selbe Problem, dass ich abnehmen möchte und zeitgleich Muskeln aufbauen/halten will. Dazu trainiere ich 3-4x (also alle 2 Tage) nach dem WKM-Plan und mache an den Tagen dazwischen 20min Seilspringen. Soll ich mir also das Seilspringen an den Zwischentagen lieber sparen?
2. Ich bin zeitmäßig auch nicht soo argh eingespannt und würde am liebsten täglich etwas machen. Soll man sich also seinen Trainingsplan so aufbauen, dass man 3-4x die Woche WKM macht und an den Tagen zwischen HIIT für optimale Ergebnisse?

[Mark83]

Seilspringen ist was anderes, das zählt für mich nicht zum klassischen Cardio, zumal du auch nur 20min springst. Das wäre dann ja fast schon HIIT wenn du es ordentlich durchziehst.

Falls du wirklich täglich trainieren kannst, würde ich dir mal das HFT-Buch vom lupus empfehlen. Imo ist das eine gute Lösung um abzuspecken

[STSFanatic]

Geht es hier nicht vieleicht eher um die Frage vom Muskelaufbau in Verbindung mit Reduzierung des Körperfettanteils als ums Abnehmen ?

[Anarchophobia]

Seilspringen ist was anderes, das zählt für mich nicht zum klassischen Cardio, zumal du auch nur 20min springst. Das wäre dann ja fast schon HIIT wenn du es ordentlich durchziehst.

Falls du wirklich täglich trainieren kannst, würde ich dir mal das HFT-Buch vom lupus empfehlen. Imo ist das eine gute Lösung um abzuspecken

Aber du denkst, dass Cardio in Form von "30min Fahrrad fahren", "30min joggen" o.Ä. nicht beim Abnehmen hilft?

[stefan-1972]

klar kannst du muskeln aufbauen und gleichzeitig fett reduzieren. nur wirst du mit dem muskelwachstum auf diese art langsamer vorwärts kommen.

denn die optimale ernährung für dein musjekwachstum bringt eben etwas körperfett mit sich.

[Mark83]

Aber du denkst, dass Cardio in Form von "30min Fahrrad fahren", "30min joggen" o.Ä. nicht beim Abnehmen hilft?

sagen wir mal so: Man kann seine Zeit auch spaßiger verschwenden

[Hant91]

Danke für die Antworten.

Werde meine Ernährung umstellen, die Creatinkur weglassen und an Trainingsfreien Tagen Joggen gehn.

Gruß
Hunt91