also um ordentlich abzuspecken ist ein kaloreindefizit erforderlich

weniger zu sich nehmen, wie der Körper benötigt... = abnehmen


ein effektives Hilfsmittel ist der Crosstrainer = da er den gesamten Körper fordert,

es ist jedoch auch abhängig davon, welche Ausdauerart einem liegt...
es nutz nicht viel zu sagen joggen ist das beste wenn man joggen nicht mag, wird es einem auch nicht viel erfolg bringen (können)

man muss erstma wissen welche Ausdauersportart einem liegt...
und auch bedenken das man mit Kraftsport (muskeltraining) auch sehr gut fett verbrennen kann, da Muskelmasse ernährt werden muss, wird schleißlich auch mehr fett verbrannt... aber die Ernährung ist das wichtigste...