hm da steht

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

bisschen wenig find ich, sowohl am einzelnen Tag, als auch als gesamte Übungen..

bei Klimmzüge bräuchte ich ne Alternative mit Hanteln - und Lat-Ziehen wäre dann wohl Frontdrücken oder?