Naja, ich bin zwar selber ein Noob aber das was du sagst, naja, die großen erfolgwe wirst du wohl nie damit haben
Einige leute sollten sich erstmal durchs forum lesen. man kann nur fett abbauen mit einem kaloriendefizit am tag von so ungefähr 500 kcal. hat man gar keins, nimmt man auch nciht ab, man kann soviel "wundermittel" schlucken wie man will, wenn man davor ordentlich pommes mit hamburger gefuttert hat, schafft man es nicht. hat man mehr als so ca. 1500 kcal-defizit kommt der jojo-effekt

also es geht nichts über ein kaloriendefizit, also mit der muskelmasse würde ich an deiner stelle ne keto machen, aber ich hab noch keine erfahrung damit, fahr gerade mit low fat