heii leute
hab mir des mal alles durchgelesen und hab ne frage
undzwar trainiere ich schon seit 6 monaten, bin 17 1/2 jahre, bin 1.78 groß und wiege 63 kg, aber seit nem monat meinte mein trainer ich soll im hit system trainieren.er meint es bringt viel mehr für den muskelaufbau...
so sieht mein tp aus :

Klimmzüge
Dips / Bankdrücken
Bizepscurl
Schulterpress
Beinpresse
Bauchpresse
Trizepsdrücken am Seil
unterer Rücken

und alles 1 satz bis zum geht nicht mehr, oberkörper 6-8 Wdh. und Unterkörper 8-10 Wdh.
was ist nach eurer meinung nach besser...? hit oder wkm?
und tp+ep bitte auch bewerten

zu meiner ernährung
morgens aufgeteilt : müsli mit milch, proteinshake,sandwiches mit hänchenbrust,salami, ...käse usw belegt, und wasser
mittags und nachmittags : reis mit fleisch, obst, haferflocken-milch shake mit proteinpulver, brötchen mit salami oder hänchenbrust
abends: nudeln mit hackfleich oder auch reis....manchaml fertigsachen wenns nichts gescheites gibt
vorm schlafen gehen: nochmal ein haferflocken-milch shake mit proteinpulver